Fat soluble vitamin d #vitamins #chemical names of vitamins #vitamins🍎 #vitaminc #Food Sources of Vitamins and Minerals🍎🍌🍏🍉🍓🍒

విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం) గురించి కొన్ని ముఖ్య అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: నీటిలో కరిగే విటమిన్ → ఇది నీటిలో కరిగిపోతుంది మరియు శరీరంలో నిల్వ చేయబడదు, కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం అవసరం. శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ → కణాలను ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది → తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తి మరియు పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ → ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, చిగుళ్ళు, మృదులాస్థి మరియు గాయం నయం కావడానికి అవసరం. ఇనుము శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది → ముఖ్యంగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల నుండి. లోపం స్కర్వీకి దారితీస్తుంది → లక్షణాలు చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం, అలసట మరియు పేలవమైన గాయం నయం. మూలాలు → సిట్రస్ పండ్లు (నారింజ, నిమ్మకాయలు), కివి, స్ట్రాబెర్రీలు, బెల్ పెప్పర్స్, టమోటాలు, బ్రోకలీ. రోజువారీ అవసరం → పెద్దలకు రోజుకు 65–90 mg (వయస్సు, లింగం మరియు ఆరోగ్యాన్ని బట్టి మారుతుంది). #vitamins #vitamins🍎 #vitaminc #Food Sources of Vitamins and Minerals🍎🍌🍏🍉🍓🍒

AD #bjpindia

విటమిన్ ఎ అనేది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది శరీరంలోని అనేక విధుల్లో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇక్కడ త్వరిత వివరణ ఉంది: 🔑 విధులు రెటీనాలో రోడాప్సిన్‌లో భాగంగా ఉండటం ద్వారా దృష్టికి (ముఖ్యంగా రాత్రి దృష్టికి) మద్దతు ఇస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొరలను నిర్వహిస్తుంది, ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా అవరోధంగా పనిచేస్తుంది. రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. కణాల పెరుగుదల మరియు భేదంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం మరియు పిండం అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనది. #vitamins #vitamins🍎 #Food Sources of Vitamins and Minerals🍎🍌🍏🍉🍓🍒 #vitaminc