🌺आजचे आरोग्य Images & Post | ShareChat - श्री.विश्वनाथ पडवळ.

श्री.विश्वनाथ पडवळ.

604 views • 3 days ago

#🌺 आजचे आरोग्य 🌺 टिप्स

रात्री झोपण्यापूर्वी करा हे ६ सोपे स्ट्रेचिंग व्यायामॅ चांगली झोप , शरीराला आराम आणि तणावमुक्त मनासाठी 2 मानेचा खांद्याचा (Neck Stretch) (Shoulder Stretch) मानेतील ताण खांद्यातील कडकपणा कमी होतो. कमी होतो. वरच्या शरीराला स्नायूंना आराम मिळतो. आराम मिळातो . 3 কৈণুন মিনীলা পায बालासन (Legs Up the Wall) (Childs Pose) संपूर्ण शरीराला पायांचा थकवा व सूज आराम मिळतो कमी होण्यास मदत होते. रक्ताभिसरण सुधारण्यास तणाव आणि थकवा कमी होतो. मदत होते. 5 6 फुलपाखरू आसन पुढे वाकण्याचा (Seated Forward Fold] (Butterfly Stretch) पायांच्या मागील व সাsী ব নিরননানীল पाठीच्या स्नायूंना ताण कमी होतो. ताण मिळतो कुल्हे अधिक लवचिक मन शांत होण्यास होण्यास मदत होते. मदत होते. टीप : प्रत्येक स्ट्रेच २०- ३० सेकंद सावकाश आणि शांतपणे कराः कोणतीही वेदना जाणवल्यास व्यायाम त्वरित थांबवाः नियमित हलक्या स्ट्रेचिंगमुळे स्नायूंना आराम मिळण्यास मदत होते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते. ನ जय सद्गुरू रामकृष्ण रात्री झोपण्यापूर्वी करा हे ६ सोपे स्ट्रेचिंग व्यायामॅ चांगली झोप , शरीराला आराम आणि तणावमुक्त मनासाठी 2 मानेचा खांद्याचा (Neck Stretch) (Shoulder Stretch) मानेतील ताण खांद्यातील कडकपणा कमी होतो. कमी होतो. वरच्या शरीराला स्नायूंना आराम मिळतो. आराम मिळातो . 3 কৈণুন মিনীলা পায बालासन (Legs Up the Wall) (Childs Pose) संपूर्ण शरीराला पायांचा थकवा व सूज आराम मिळतो कमी होण्यास मदत होते. रक्ताभिसरण सुधारण्यास तणाव आणि थकवा कमी होतो. मदत होते. 5 6 फुलपाखरू आसन पुढे वाकण्याचा (Seated Forward Fold] (Butterfly Stretch) पायांच्या मागील व সাsী ব নিরননানীল पाठीच्या स्नायूंना ताण कमी होतो. ताण मिळतो कुल्हे अधिक लवचिक मन शांत होण्यास होण्यास मदत होते. मदत होते. टीप : प्रत्येक स्ट्रेच २०- ३० सेकंद सावकाश आणि शांतपणे कराः कोणतीही वेदना जाणवल्यास व्यायाम त्वरित थांबवाः नियमित हलक्या स्ट्रेचिंगमुळे स्नायूंना आराम मिळण्यास मदत होते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते. ನ जय सद्गुरू रामकृष्ण

6 shares

More like this