#ನಿಮಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ — ShareChat

Sowmya B - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes

1K views • 1 months ago

#ನಿಮಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ

ನಿಮಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ - ಆರೋಗ್ಯ ಸುಳಿವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಯೆ ದಾರಿ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಣತಿ (Healthy Diet) ದ್ವೆಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ (Exercise & Sleep) / ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ಹಣ್ಣುಗಳು , ತರಕಾರಿಗಳು; ವ್ಯಾಯಾಮ: ` ನಿಯಮಿತ ದೈೆದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೋಟೀನ್ ' ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಪ್ಚ 30 ನಿಮಿಪಗಳ ' ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕಾಲ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ ಆಧವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಸಕ್ಯರ ಮತ್ತು ಉಪ್ರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಸಂಸ್ಯರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು;, ಸಕ್ಯರೆ ಪಾನೀಯಗಳು 'ವ ಮತ್ತು ಆತಿಯಾದ ಉಪ್ಪೆನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ` నరష్టే నిరు పుడియిరి: రేదిమే మోది ದಿನವಿಡೀ ಕನಿಪ್ಚ 8-10 ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು: ಬೆಳೆಗ್ಗೆ ಎದ್ಡ ತಕ್ಷಣ " 0)00 ದೇಹವನ್ನು ಹೈದ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿ: ಲೋಟ ' ಉಗರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ఒందు పడియువుదు జిణణణ్రియగి ఒళ్లియదు: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಮೊಸರಿನ ಬಳಕೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ' 222 ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ' ಮೊಸರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ; ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು . ಅವಶ್ಯಕ: ಮನೆಯಲಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಉಪಾಯಗಳು (Home Remedies) ತುಳಸಿ ನೀರು: జిeరిగి-సెర్బరి:. ಗಂಟಲು ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಣೆನೋವಿನ ಸಮಸೈೆಗೆ ಜೀರಿಗೆ శిమ్యే రెడిమ మాడెలు కెళసి ಮತ್ತು ಸಕ್ಯರೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು' ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ సించిసిబయుదు 5)0096. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ (Mental Health) ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ' ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ: ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ " ಯೋಗ, బ్రెకిదినె న్నెల్ల నెమెయి నిమ్యె ಆಧವಾ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ' ಮನಸ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ದಿನನಿಪೃದ ಸಲಹೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡೆ: ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ಯಾಗಿ ಆಗಿಯಿರಿ: ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗಿದು ತಿನ್ನುವುದು ಹೊರಗಿನ ಜಿಂಕ್ ಫುಡ್ ಬದಲು ಪೋಪಕಾಂಶಗಳ ಸರಯಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳವಿಕೆಗೆ ' ಒಣದ್ರಾಕ್ರಿ ಆಧವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: సెచిసి: విధానెగళన్ను వాలినువుదెరింది . ఈ సెరెళ ದೀರ್ಫಕಾಲದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.. ಆರೋಗ್ಯ ಸುಳಿವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಯೆ ದಾರಿ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಣತಿ (Healthy Diet) ದ್ವೆಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ (Exercise & Sleep) / ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ಹಣ್ಣುಗಳು , ತರಕಾರಿಗಳು; ವ್ಯಾಯಾಮ: ` ನಿಯಮಿತ ದೈೆದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೋಟೀನ್ ' ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಪ್ಚ 30 ನಿಮಿಪಗಳ ' ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕಾಲ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ ಆಧವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಸಕ್ಯರ ಮತ್ತು ಉಪ್ರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಸಂಸ್ಯರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು;, ಸಕ್ಯರೆ ಪಾನೀಯಗಳು 'ವ ಮತ್ತು ಆತಿಯಾದ ಉಪ್ಪೆನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ` నరష్టే నిరు పుడియిరి: రేదిమే మోది ದಿನವಿಡೀ ಕನಿಪ್ಚ 8-10 ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು: ಬೆಳೆಗ್ಗೆ ಎದ್ಡ ತಕ್ಷಣ " 0)00 ದೇಹವನ್ನು ಹೈದ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿ: ಲೋಟ ' ಉಗರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ఒందు పడియువుదు జిణణణ్రియగి ఒళ్లియదు: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಮೊಸರಿನ ಬಳಕೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ' 222 ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ' ಮೊಸರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ; ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು . ಅವಶ್ಯಕ: ಮನೆಯಲಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಉಪಾಯಗಳು (Home Remedies) ತುಳಸಿ ನೀರು: జిeరిగి-సెర్బరి:. ಗಂಟಲು ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಣೆನೋವಿನ ಸಮಸೈೆಗೆ ಜೀರಿಗೆ శిమ్యే రెడిమ మాడెలు కెళసి ಮತ್ತು ಸಕ್ಯರೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು' ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ సించిసిబయుదు 5)0096. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ (Mental Health) ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ' ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ: ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ " ಯೋಗ, బ్రెకిదినె న్నెల్ల నెమెయి నిమ్యె ಆಧವಾ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ' ಮನಸ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ದಿನನಿಪೃದ ಸಲಹೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡೆ: ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ಯಾಗಿ ಆಗಿಯಿರಿ: ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗಿದು ತಿನ್ನುವುದು ಹೊರಗಿನ ಜಿಂಕ್ ಫುಡ್ ಬದಲು ಪೋಪಕಾಂಶಗಳ ಸರಯಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳವಿಕೆಗೆ ' ಒಣದ್ರಾಕ್ರಿ ಆಧವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: సెచిసి: విధానెగళన్ను వాలినువుదెరింది . ఈ సెరెళ ದೀರ್ಫಕಾಲದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.. - ShareChat

17 likes

22 shares

More like this

Sowmya B

#ನಿಮಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ

20

31
Sowmya B

#ನಿಮಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ

2K

1K
Sowmya B

#ನಿಮಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ

15

11
Sowmya B

#ನಿಮಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ

26

24
Sowmya B

#ನಿಮಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ

13

9
Sowmya B

#ನಿಮಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ

40

21
Sowmya B

#ನಿಮಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ

39

23
Sowmya B

#ನಿಮಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ

10

14
Sowmya B

#ನಿಮಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ

35

34