Health Tips 🌠🌠🌠🌠🌠 #🌿ಮನೆ ಮದ್ದು #🥗ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ 🍚🥛 #🧘ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟಿಪ್ಸ್ #H — ShareChat

Raghavendra Kulkarni

721 views • 7 days ago

Health Tips 🌠🌠🌠🌠🌠 #🌿ಮನೆ ಮದ್ದು #🥗ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ 🍚🥛 #🧘ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟಿಪ್ಸ್ #Health tips

🌿ಮನೆ ಮದ್ದು - ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗ ' SUUNUDU SITTING (ದೀಪ್ ಸ್ವಾಟ್) . ಕುಕ್ಕುಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ 10 &aioeeaneb ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ' ಸುಧಾರಿಸಿಸುತ್ತದೆ' ಹೊಟ್ಟೆಿಯ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲಿ ಮಲಬದತೆ మృదువాద ఒత్తేడ ouoton ನಿವಾರಣೆ' 2 బంగియు ಸಾಟ್ మేలబద్దకె నిచారణి ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆ ' 3 'ಹಿಪ್ ಬಾಯಿಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಶೀಲುಗಳು . ಸ್ನಾಯುಗಳ ' ಬಲವರ್ಧನೆ 4 ತೊದೆ, ನೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯೈಾಯಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ . బిన్సుమళియి సుధారిణి 5 ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ' ಬಿನ್ಡಿನ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ' ರಕ್ತಸಂಚಾರ 6 ಕ್ರೋಣಿ (Pelvic) ಭಾಗಕ್ಯ ಉತ್ತಮ್ dooabozo రర్తద్రచాదే ಸಮತೋಲನ ಹೆಚ್ಚಳ 7 ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ರಪಾರುವ ಸಾಮರ್ಧ್ಯ ಉತ್ತಮಗೊಳಳೃುತ್ತದೆ . శేణశాలినే జలని. 8 ಕೀಲುಗಳು ಮತು ১১০০ రేణరాలుగళు దెట్టు నెమ్యేచాగుర్తెవే ৪ecট F১১e) ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ' ಉತ್ತಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧತೆ 10 ದೇಹವನ್ನು ಇತರ ಕರಿಣ ಇದು ಯೋಗಾಸನಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿುತ್ತದೆ . ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು: ` ಸಮಯ: ತೀವ್ರ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 30 ಸೆ-1 ನಿಮಿಷ;, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ` ನಂತರ 3-5 ನಿಮಿಷ್ కెజ్డం నెలణి ఐడియిరి ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ | ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗ ' SUUNUDU SITTING (ದೀಪ್ ಸ್ವಾಟ್) . ಕುಕ್ಕುಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ 10 &aioeeaneb ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ' ಸುಧಾರಿಸಿಸುತ್ತದೆ' ಹೊಟ್ಟೆಿಯ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲಿ ಮಲಬದತೆ మృదువాద ఒత్తేడ ouoton ನಿವಾರಣೆ' 2 బంగియు ಸಾಟ್ మేలబద్దకె నిచారణి ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆ ' 3 'ಹಿಪ್ ಬಾಯಿಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಶೀಲುಗಳು . ಸ್ನಾಯುಗಳ ' ಬಲವರ್ಧನೆ 4 ತೊದೆ, ನೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯೈಾಯಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ . బిన్సుమళియి సుధారిణి 5 ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ' ಬಿನ್ಡಿನ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ' ರಕ್ತಸಂಚಾರ 6 ಕ್ರೋಣಿ (Pelvic) ಭಾಗಕ್ಯ ಉತ್ತಮ್ dooabozo రర్తద్రచాదే ಸಮತೋಲನ ಹೆಚ್ಚಳ 7 ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ರಪಾರುವ ಸಾಮರ್ಧ್ಯ ಉತ್ತಮಗೊಳಳೃುತ್ತದೆ . శేణశాలినే జలని. 8 ಕೀಲುಗಳು ಮತು ১১০০ రేణరాలుగళు దెట్టు నెమ్యేచాగుర్తెవే ৪ecট F১১e) ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ' ಉತ್ತಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧತೆ 10 ದೇಹವನ್ನು ಇತರ ಕರಿಣ ಇದು ಯೋಗಾಸನಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿುತ್ತದೆ . ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು: ` ಸಮಯ: ತೀವ್ರ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 30 ಸೆ-1 ನಿಮಿಷ;, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ` ನಂತರ 3-5 ನಿಮಿಷ್ కెజ్డం నెలణి ఐడియిరి ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ | - ShareChat

9 likes

14 shares

More like this