👣🌿🧿 PRIYADARSHI 🧿🌿👣
746 views • 1 months ago
🧪 ఎలక్ట్రోలైట్స్ అంటే ఏమిటి?
ఎలక్ట్రోలైట్స్ అంటే శరీరంలో ఎలక్ట్రిక్ చార్జ్ కలిగిన ఖనిజాలు.
ఇవి రక్తం, మూత్రం, కణజాలం మరియు ద్రవాలల్లో ఉంటాయి.
ప్రధాన ఎలక్ట్రోలైట్స్:
సోడియం (Na+)
పొటాషియం (K+)
క్యాల్షియం (Ca++)
మాగ్నీషియం (Mg++)
క్లోరైడ్ (Cl–)
బైకార్బోనేట్ (HCO3–)
ఫాస్ఫేట్ (PO4–)
---
💪 ఎలక్ట్రోలైట్స్ మన శరీరానికి చేసే సహాయం
జీవితానికి అవసరమైనవి, అనేక ముఖ్యమైన పనులు చేస్తాయి:
1️⃣ నీటి సమతౌల్యం కాపాడడం
కణాల లోపలి & బయట నీటి పరిమాణాన్ని నియంత్రించి డీహైడ్రేషన్ మరియు వాపు నుండి రక్షిస్తాయి.
2️⃣ కండరాల సంకోచం (Muscle Contraction) లో సహాయం
ప్రధానంగా క్యాల్షియం, మాగ్నీషియం & పొటాషియం కండరాలు సంకోచం & విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సహాయపడతాయి — ఇందులో హృదయ కండరాలు కూడా ఉంటాయి.
3️⃣ నరాల సంకేతాలు పంపడం
మెదడునుండి శరీరానికి సందేశాలు పంపడంలో సహాయపడతాయి — చలనాలు, ప్రతిస్పందనలు, ఆలోచనలు & చర్యలు.
4️⃣ pH స్థాయిని సరిగా ఉంచడం
శరీర ద్రవాల ఆమ్లత్వం / క్షారత్వం సరైన స్థాయిలో నిర్థారిస్తుంది.
5️⃣ హృదయ పనితీరును నియంత్రించడం
పొటాషియం, సోడియం & క్యాల్షియం హార్ట్ బీట్ రిథమ్ ను కంట్రోల్ చేస్తాయి.
6️⃣ ఎనర్జీ ఉత్పత్తి
మాగ్నీషియం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
---
⚠️ ఎలక్ట్రోలైట్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు వచ్చే లక్షణాలు
అలసట / బలహీనత
కండరాల నొప్పి / క్రాంప్స్
తలనొప్పి, తిరిగినట్టు
అసమానమైన హృదయ స్పందన
డీహైడ్రేషన్ / నోరు ఎండడం
గందరగోళం, చిరాకు
---
🥤 ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉన్న సహజ ఆహారాలు
కొబ్బరి నీరు
అరటిపండు, చిలకడదుంప
పాలు & పెరుగు
నిమ్మరసం, మజ్జిగ
పుచ్చకాయ, కమలా పండు
డ్రైఫ్రూట్స్, నట్లు, సీడ్స్
ఆకుకూరలు
నోట్ : 1ltr నీటిలో చిటికెడు (రుచికి తగినంత) జీలకర్ర పొడి, మిరియాల పొడి, పింక్ సాల్ట్ 🧂, lemon 🍋 వేసి తాగడం వలన electrolytes బ్యాలెన్స్ అవుతాయి.
---
🧠 నిర్ధారణ
ఎలక్ట్రోలైట్స్ = జీవితాన్ని నిలబెట్టే ఖనిజాలు
❤️ హృదయం | 💪 కండరాలు | 🧠 మెదడు | 💧 హైడ్రేషన్ | ⚡ ఎనర్జీ
సమతౌల్యంలో ఉంటే = శక్తి, పనితీరు & ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది
#తెలుసుకుందాం #🌹 ఆరోగ్య సమాచారం 💐👨⚕️👩⚕️🌹 #health information
6 likes
6 shares
