#💪Health டிப்ஸ் குறைபாடு நீங்க... 🦴🥛 ✅ பால், தயிர், பன்னீர் போன்ற பால் பொருட்கள் சாப்பிடுங்கள் ✅ ராகி (கேழ்வரகு), எள், பாதாம் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்க்கவும் ✅ முருங்கைக்கீரை, அகத்திக்கீரை போன்ற கீரைகளை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள் ✅ தினமும் சிறிது நேரம் சூரிய ஒளியில் இருங்கள் (வைட்டமின் D கால்சியம் உறிஞ்ச உதவும்) ✅ மற்றும் பருப்பு வகைகளையும் உணவில் சேர்க்கவும்...