మనిషి ఈ రోజుల్లో చాలా బిజీ
మనిషికి 24 గంటలు సరిపోడం లేదు
తక్కువ టైంలో ఎక్కువ డబ్బులు సంపాదించాలి
బ్రతికినంత కాలం ఎక్కువ సుఖాలు అనుభవించాలి
ఆనే క్రమంలో మనిషి
తినకూడని ఆహారం తినడం వల్ల
చేయకూడని పనులు చేయడం వల్ల
తాగకూడనివి తాగడం వల్ల
ఆలోచించకూడనివి ఆలోచించడం వల్ల
వినకూడని మాటలు వినడం వల్ల
చూడకూడనివి చూడడంవల్ల
ఇవి నిరంతరం అనుభవించాలి అనే అరాటంలో
తన పని తాను చేసుకుంటూ పోతున్నాడు కానీ
వీటికి ఎంత ఒత్తిడి పెరుగుతుందో ఆలోచించడం లేదు
.
1 శరీరం అలసిపోవడం జరుగుతుంది
2 మనసు ఒత్తిడికి గురి అవుతుంది
3 మెదడు ఒత్తిడికి గురవుతుంది
4 గుండె, ఒత్తిడికి గురవుతుంది
5 కిడ్నీలు, ఒత్తిడికి గురవుతాయి
6 ఊపిరితిత్తులు, ఒత్తిడికి గురవుతాయి
7 లివర్ ఒత్తిడికి గురవుతుంది
మనిషి తాను ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్న
మనిషి బ్రతికినంత కాలం బ్రతికి ఉండాలన్న
శరీరంలోని అవయవాలు ఎంతో శ్రమించాలి
అవి శ్రమించాలి అంటే అవి ఆరోగ్యంగా ఉండాలి
అవి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచాలి
అవి ఆరోగ్యంగా ఉంచడం ఎలా?
మన శరీరంలో ప్రతి అవయవం
తన పని నిరంతరం చేస్తూనే ఉంటుంది. అయితే "అలసట" అనే పదానికి ప్రతి అవయవంలో ఒకే అర్థం ఉండదు. కొన్ని అవయవాలు నిజంగా అలసిపోతాయి
(కండరాలు వంటివి),
మరికొన్ని అవయవాల విషయంలో మనం "అలసట" అని చెప్పేది వాటి పనితీరు తగ్గడం లేదా వ్యాధి లక్షణాలను సూచిస్తుంది.
1. శరీరం అలసట
శరీరం ఎక్కువ పని చేసినప్పుడు కండరాలు శక్తిని ఖర్చు చేస్తాయి. అప్పుడు అలసట వస్తుంది.
ఉదాహరణలు:
రోజంతా పొలంలో పని చేసిన రైతు.
బరువులు ఎత్తిన కార్మికుడు.
ఎక్కువ దూరం నడిచిన వ్యక్తి.
మెట్లు ఎక్కిన తర్వాత కాళ్లు నొప్పి రావడం.
క్రీడాకారుడు మ్యాచ్ తర్వాత అలసిపోవడం.
ఇంటి పనులు చేసిన గృహిణి.
రోజంతా నిలబడి పని చేసిన ఉద్యోగి.
సైకిల్ ఎక్కువ దూరం తొక్కడం.
పరుగెత్తిన తర్వాత కండరాలు బిగుసుకుపోవడం.
తక్కువ నిద్రతో పని చేయడం వల్ల శరీరం భారంగా అనిపించడం.
పరిష్కారం: విశ్రాంతి, నిద్ర, నీరు, పోషకాహారం.
2. మనసు అలసట
ఎక్కువ ఆలోచనలు, ఒత్తిడి, భావోద్వేగ భారం వల్ల మనసు అలసిపోతుంది.
ఉదాహరణలు:
పరీక్షల గురించి నిరంతరం ఆలోచించే విద్యార్థి.
అప్పుల గురించి ఆలోచించే కుటుంబ పెద్ద.
ఉద్యోగ ఒత్తిడిలో ఉన్న ఉద్యోగి.
కుటుంబ సమస్యలతో బాధపడే వ్యక్తి.
భవిష్యత్తుపై భయం.
ఒకే సమస్యను పదే పదే ఆలోచించడం.
కోపాన్ని మనసులో దాచుకోవడం.
ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం.
ఇతరులతో పోల్చుకుంటూ జీవించడం.
విశ్రాంతి లేకుండా పని చేయడం.
పరిష్కారం: ధ్యానం, ప్రకృతి, సరైన నిద్ర, సంభాషణ, విశ్రాంతి.
3. మెదడు అలసట
మెదడు నిరంతరం పనిచేస్తుంది. కానీ ఎక్కువ మానసిక శ్రమ, తక్కువ నిద్ర, అధిక ఒత్తిడి వల్ల మెంటల్ ఫాటిగ్ వస్తుంది.
ఉదాహరణలు:
గంటల తరబడి చదవడం.
కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువసేపు పని.
రోజంతా సమావేశాలు.
ఒకేసారి ఎన్నో పనులు చేయడం.
నిరంతరం మొబైల్ ఉపయోగించడం.
నిద్రలేమి.
ఎక్కువ నిర్ణయాలు తీసుకోవాల్సిన పరిస్థితి.
ఎక్కువసేపు వాహనం నడపడం.
నిరంతర లెక్కలు లేదా విశ్లేషణ చేయడం.
పరీక్షల కోసం రాత్రంతా మేలుకోవడం.
పరిష్కారం: తగిన విరామాలు, నిద్ర, శ్వాసాభ్యాసం, స్క్రీన్ సమయం తగ్గించడం.
4. గుండె "అలసట"
గుండె ఆగకుండా పనిచేస్తుంది. సాధారణంగా "గుండె అలసిపోయింది" అని చెప్పడం కంటే, గుండెపై అధిక భారం పడితే దాని పనితీరు తగ్గవచ్చు.
ఉదాహరణలు:
అధిక రక్తపోటు.
గుండె జబ్బులు.
తీవ్రమైన రక్తహీనత.
అధిక ఊబకాయం.
తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ.
ఎక్కువకాలం నియంత్రణలేని మధుమేహం.
పొగ త్రాగడం.
తీవ్రమైన ఒత్తిడి.
గుండె కండరాల వ్యాధులు.
రక్తనాళాల మూసుకుపోవడం.
5. కిడ్నీల "అలసట"
కిడ్నీలు ఇవి "అలసిపోవడం" కంటే, వ్యాధి వల్ల పనితీరు తగ్గడం జరుగుతుంది.
ఉదాహరణలు:
మధుమేహం.
అధిక రక్తపోటు.
తక్కువ నీరు తాగడం.
కొన్ని మందులను అధికంగా వాడటం.
కిడ్నీ ఇన్ఫెక్షన్లు.
రాళ్లు.
దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ వ్యాధి.
విషపదార్థాల ప్రభావం.
తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్.
వంశపారంపర్య వ్యాధులు.
6. ఊపిరితిత్తుల "అలసట"
ఊపిరితిత్తులు ఆక్సిజన్ను అందిస్తాయి. తీవ్రమైన వ్యాధులు లేదా శ్రమలో వాటి పనితీరు తగ్గినట్లు అనిపించవచ్చు.
ఉదాహరణలు:
పరుగెత్తిన తర్వాత ఊపిరి ఆడకపోవడం.
ఆస్తమా.
న్యుమోనియా.
ధూమపానం.
వాయు కాలుష్యం.
COPD వంటి వ్యాధులు.
తీవ్రమైన ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లు.
కొండప్రాంతాల్లో ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉండడం.
తీవ్రమైన అలెర్జీలు.
శారీరక సామర్థ్యం తగ్గిపోవడం.
7. లివర్ "అలసట"
"లివర్ దాని పనితీరు తగ్గుడం
ఉదాహరణలు:
అధిక మద్యం సేవించడం.
ఫ్యాటీ లివర్.
వైరల్ హెపటైటిస్.
ఊబకాయం.
నియంత్రణలేని మధుమేహం.
కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావం.
విషపదార్థాలు.
పోషకాహార లోపం.
దీర్ఘకాలిక లివర్ వ్యాధులు.
జన్యుపరమైన కొన్ని వ్యాధులు.
మన శరీరాన్ని ఒక కారుతో పోలిస్తే:
శరీరం – కారు బాడీ.
మనసు – డ్రైవర్ ఆలోచనలు.
మెదడు – నియంత్రణ కేంద్రం.
గుండె – ఇంజిన్లా నిరంతరం రక్తాన్ని పంపుతుంది.
ఊపిరితిత్తులు – గాలిని అందించే వ్యవస్థ.
కిడ్నీలు – నీటిని, వ్యర్థాలను శుద్ధి చేసే ఫిల్టర్లు.
లివర్ – శరీరంలోని రసాయన కర్మాగారం.
వైద్యపరంగా శరీరం, కండరాలు, మనసు, మెదడు అలసట అనే భావన సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు. కానీ
గుండె, కిడ్నీలు, ఊపిరితిత్తులు, లివర్ విషయంలో "అలసట" కంటే పనితీరు తగ్గడం లేదా వ్యాధి అనే వివరణ మరింత సరైనది.
మన శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సమతుల్య ఆహారం, తగిన నిద్ర, క్రమమైన వ్యాయామం, మానసిక ప్రశాంతత, మరియు అవసరమైనప్పుడు వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
#😃మంచి మాటలు #తెలుసుకుందాం #health is wealth #ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం #EAT HEALTHY AND BE HEALTHY
