🌿ಮನೆ ಮದ್ದು Images & Post | ShareChat - RajeshSmitha

🌹Rajesh❤️Smitha🌹

755 views • 8 days ago • AI indicator

AI indicator

#🌿ಮನೆ ಮದ್ದು #🧘ಯೋಗಾಸನ

Wayznews YOGA: ಸೊಂಟ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸನ ಉಷ್ಟಾ ಸೊಂಟ ನೋವು, ಅಸ್ತಮಾ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ . ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ . ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ஒ் ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಗ್ಗಿಸಿದ ಬಾಗಿಸಿ. ಚ ನಿಮ್ಮ` నిమ్మెే ' రిగళన్ను బాబి; ಪಾದಗಳನ್ನು 030, ಮುಟ್ಟಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ 15-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಇದ್ದು, ನಂತರ ಮೊದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಕಾಲ

15 shares

More like this