*_నాఽకాలే మ్రియతే జన్తుః_* *_విద్ధః శరశతై రపి_* *_కుశాగ్రేణైవ సంస్పృష్టః_* *_ప్రాప్తకాలే న జీవతి॥_* *"కాలము రానిదే నూరుబాణములకైననూ ఏ ప్రాణియూ చావదు‌. కాలము దాపురించినచో గడ్డిపరక తాకిననూ ప్రాణము వదులునుగదా!* #మన సంప్రదాయాలు సమాచారం

*_కివీ పళ్ళు (KIWI FRUITS)_* *_ఈమధ్యకాలంలో బాగా ప్రాచుర్యంలోకి వచ్చాయి. కరోనా కష్టకాలంలో జనం కివీ పళ్ళు ఆహారంలో బాగా తీసుకున్నారు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా వుంటుంది._* *_రెండు కివీ పళ్ళను స్నాక్ గా తీసుకుంటే కడుపు నింపుతాయి. వీటిలో 58 కేలరీలే వుంటాయి. సాయంత్రం ఏదైనా తినాలని భావించేవారికి కివీ పళ్ళు చక్కని ఛాయిస్. కివీ పళ్ళు జీర్ణ క్రియకు బాగా సాయం చేస్తాయి, స్పష్టమైన, ఆరోగ్యకరమైన మేని ఛాయను కూడా ఇస్తాయి. గతంలో విదేశాల్లోనే ఇవి ఎక్కువగా లభించేవి. కానీ ఇప్పుడు ఎక్కడంటే అక్కడ దొరుకుతున్నాయి._* *_ముదురుగోధుమ రంగులో లేత ఆకుపచ్చ గుజ్జు కలిగి వుంటుంది. ఒకసారి తింటే పదే పదే తినాలని అనిపిస్తుంది. ఈ పండు పుల్లగా, తియ్యగా వుంటుంది. కాబట్టి పిల్లలు కూడా బాగా ఇష్టంగా తింటారు. కివీపండులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, సోడియం, విటమిన్ సి వుంటుంది. పిల్లల ఎదుగుదలకు ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది. 8 నెలల వయసు నుంచే పిల్లలకు దీనిని తినిపించవచ్చు._* *_రోజూ రెండు కివీపళ్ళు తింటే రక్తనాళాల్లో రక్తం గడ్డకట్టకుండా వుంటుంది. కొవ్వు తక్కువగా వుండడం వల్ల ఆకలి తగ్గిస్తుంది. కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా వుండడం వల్ల బ్యాక్టీరియల్ ఇన్‌ ఫెక్షన్ నుంచి రక్షిస్తుంది. రొమాంటిక్ మూడ్ కూడా బాగా వుండేలా చేస్తుంది. కొత్తగా పెళ్ళయిన దంపతులు కివీ పళ్ళను బాగా తింటే మంచిది._* *_కివి పండు యొక్క 10 ప్రయోజనాలు :_* *_కివీ పండు యొక్క టాప్ 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి :_* *_రోగనిరోధక పనితీరును పెంచుతుంది :_* *_కివీ పండులో అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, అంటువ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గాయం నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది._* *_గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది :_* *_కివీ పండులోని పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు హృదయనాళ పనితీరును నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది._* *_జీర్ణక్రియలో సహాయాలు :_* *_కివీ పండులో ఆక్టినిడిన్ వంటి ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి ప్రోటీన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి._* *_చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది :_* *_కివీ పండ్లలోని విటమిన్లు సి మరియు ఇ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి, కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు యవ్వన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి._* *_దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది :_* *_కివి పండులో లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత నుండి రక్షించడం మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడం ద్వారా కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు._* *_రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది :_* *_కివీ పండులోని ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు లేదా వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించాలని చూస్తున్న వారికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది._* *_యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు :_* *_కివీ పండులోని కొన్ని సమ్మేళనాలు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్‌లను కలిగి ఉంటాయి, శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్ మార్కర్‌లను తగ్గిస్తాయి మరియు ఇన్‌ఫ్లమేటరీ పరిస్థితుల లక్షణాలను సమర్థవంతంగా ఉపశమనం చేస్తాయి._* *_బరువు నిర్వహణలో సహాయాలు :_* *_కివీ పండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కానీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడం లేదా బరువు నిర్వహణ లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడే సంతృప్తికరమైన స్నాక్ ఎంపిక._* *_ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది :_* *_కివీ పండులో విటమిన్ K ఉండటం వల్ల కాల్షియం శోషణలో సహాయపడుతుంది మరియు బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది._* *_సహజ డిటాక్సిఫైయర్ :_* *_కివి పండులోని ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని సహజ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలకు మద్దతునిస్తాయి, టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి._* #మన సంప్రదాయాలు సమాచారం

*_శ్రీరాముడా గొప్పవాడా? కృష్ణుడా గొప్పవాడా? — ఒక ఆధ్యాత్మిక సన్నివేశం_* *ఒకసారి అర్జునుడు తీర్థయాత్రలకు బయలుదేరాడు*. *ప్రయాణంలో ఆంజనేయుని కలుసుకున్నాడు.* *ఇద్దరూ పరస్పర కుశలప్రశ్నలు అడిగి,* *కురుక్షేత్ర సంగ్రామం గురించి మాట్లాడసాగారు.* *అర్జునుడు గర్వంగా అన్నాడు —* *“శ్రీకృష్ణుడే అందరిలో గొప్పవాడు!* *అతడు ఉన్నందునే మేము ఆ మహాసంగ్రామంలో విజయం సాధించాము.”* *ఆ మాట ఆంజనేయునికి నచ్చలేదు*. *అతను చిరునవ్వు చిందించి అన్నాడు —* *“మా ప్రభువు శ్రీరాముడి ముందు కృష్ణుడు ఎంతటివాడు?”* *అర్జునుడు సవాలు విసిరాడు —* *“అంతటి శక్తివంతుడైన రాముడు సేతువును తానే ఎందుకు నిర్మించలేదు?* *తన ధనుర్విద్యా కౌశలంతో సముద్రం మీద వంతెన కట్టవచ్చుకదా!* *వానరుల సహాయం ఎందుకు తీసుకున్నాడు?”* *ఆ మాట ఆంజనేయుడి చెవుల్లో మెరుపులా పడింది.* *అతడు ఉత్సాహంగా అన్నాడు —* *“అర్జునా! నువ్వు ధనుర్విద్యలో* *ప్రావీణ్యుడు కదా*, *నీ బాణాలతో వంతెన నిర్మించు*. *దానిపై నేను నడుస్తాను — అది కూలకపోతే నేనోడి అయినా సరే!* *కూలిపోతే నీవు నీ ప్రాణం త్యజించాలి.”* *ఇద్దరూ ప్రతిజ్ఞ చేసుకున్నారు*. *అర్జునుడు కృష్ణపరమాత్మను స్మరించి* *తన బాణాలతో సేతువును నిర్మించాడు*. *హనుమ ఆ వంతెనపై నడిచాడు, గంతులు వేశాడు,* *తన బలమంతా ఉపయోగించాడు*. *వంతెన కదల్లేదు!* *ఆంజనేయుడు ఓటమిని అంగీకరించి* *పందెం ప్రకారం చితి పేర్చాడు*. *చితిచుట్టూ ప్రదక్షిణలు చేసి,* *“రామా!” అంటూ మంటల్లో దూకబోయాడు*. *అర్జునుడు దిగ్భ్రాంతిచెందాడు —* *తన కారణంగా ఆ మహాభక్తుడు* *ప్రాణాలు కోల్పోవడాన్ని* *భరించలేక,* *కృష్ణుణ్ణి స్మరించాడు*. *అప్పుడే అక్కడికి ఒక పండు ముసలివాడు వచ్చాడు*. *చేతులు వణుకుతున్నాయి*, *కళ్ళు మసకబారాయి*. *అతను అడిగాడు —* *“ఏమయ్యా! ఏమి జరుగుతోంది ఇక్కడ?* *ఎందుకీయన ప్రాణత్యాగం చేయబోతున్నాడు?”* *ఇద్దరూ తమ కథ వివరించారు*. *వృద్ధుడు శాంతంగా విని అన్నాడు —* *“ఇదంతా జరిగినప్పుడు ఎవరైనా సాక్ష్యం ఉన్నారా?”* *ఎవరూ లేరని చెప్పడంతో,* *“అయితే ఈసారి నేనే చూస్తాను*. *మళ్లీ వంతెన నిర్మించు అర్జునా!” అని అన్నాడు.* *అర్జునుడు ఈసారి వంతెన కట్టాడు* — *కానీ కృష్ణుని స్మరణ చేయలేదు*. *ఆంజనేయుడు మాత్రం తన రాముణ్ణి తలచుకుని* *ఆ వంతెనపై అడుగుపెట్టగానే* — *ఫట్ ఫట్ ఫట్! వంతెన కూలిపోయింది!* *అర్జునుడు తన ఓటమిని అంగీకరించి* *మంటల్లో దూకబోయాడు*... *అప్పుడే ఆ వృద్ధుడు చిరునవ్వు చిందించాడు.* *అర్జునుడికి ఆయన కృష్ణుడిలా కనిపించాడు,* *ఆంజనేయుడికి ఆయన రాముడిలా కనిపించాడు*. *ఇద్దరూ భక్తి పారవశ్యంతో* *“శ్రీరామా! శ్రీకృష్ణా!” అంటూ* *ఆ వృద్ధుడిని కౌగిలించుకున్నారు*. *కళ్లు తెరిచేసరికి*— *ఆ వృద్ధుడు కనబడలేదు*. *మిగిలింది ఒకరికొకరి కౌగిలే.* *అహంకారాన్ని విడిచి భక్తిని ఆలింగనం చేసుకున్నారు.* *_ఇద్దరూ గ్రహించారు_* — *దైవం ఒక్కటే.* *రూపాలు వేరు, మూలం ఒకటే.* *మనసు వినమ్రతతో దైవస్మరణ చేస్తే* *అదే విజయానికి మూలం*. *మన జీవితంలో ఏది సాధించాలన్నా,* *మన ఇష్టదైవాన్ని — మన* *జ్ఞానగురువులను స్మరించుకుంటూ* *ముందుకు సాగితేనే* *అన్నీ సఫలం* *అవుతాయి.* #మన సంప్రదాయాలు సమాచారం

*_💫మహనీయునిమాట 🙏🙏❤️❤️✅✅🙏🙏_* *_చదువు ద్వారా సంస్కారం నేర్చుకున్న వాళ్ళు, అనుభవం ద్వారా గుణపాఠం నేర్చుకున్నవాళ్ళు_* *_జీవితంలో ఎప్పటికీ ఓడిపోరు_* #మన సంప్రదాయాలు సమాచారం

*#ఆణిముత్యాలు* 🕶️🕶️🙏🕶️🕶️🙏🕶️ *_"కోపంతో" సహవాసం చేసేవారికి కొత్త శత్రువులు అవసరం లేదు_* *_"చెడు" ఎప్పుడూ చెడుగా ఎదురుపడదు._* *_అది "మంచి" అనే ముసుగుతో ఆకట్టుకుంటుంది._* *_అందులోని "సూక్ష్మతను" గ్రహించి నడుచుకో నేస్తమా_* *_ఈ సృష్టిలో తప్పేమీ ఉండదు_*, *_ఉన్న తప్పంతా మనం చూసే దృష్టిలోనే ఉంటుంది._* *_కోపం మాటల్లో ఉండాలి — చేతల్లో ఉండరాదు._* *_#ప్రేమ మాటల్లోనూ, చేతల్లోనూ ఉండాలి._* *_"మనల్ని ఇష్టపడే వారితో అహంకారం చూపకూడదు,_* *_మనల్ని పట్టించుకోని వారితో మమకారం చూపకూడదు."_* #మన సంప్రదాయాలు సమాచారం

*_మన ఆరోగ్యం…!_* *_మ‌ధ్యాహ్నం నిద్రించ‌డం_* *_మ‌ధ్యాహ్నం నిద్రించ‌డం మంచిదేనా.?_* *_ఏమైనా అన‌ర్థాలు క‌లుగుతాయా..?_* *మ‌న శ‌రీరానికి నిద్ర ఎంతో అవ‌స‌రం. నిద్ర అనేది ప్ర‌తి ఒక్క‌రికీ ఎంతో అవ‌స‌ర‌మైన‌ జీవ‌న క్రియ‌*. *అది ఎక్కువైనా, త‌క్కువైనా మాన‌సిక, శారీర‌క స‌మ‌స్య‌ల‌ను ఎదుర్కొనాల్సి వ‌స్తుంది.* *జీవ‌నోసాధికి ప‌గ‌లంతా ప‌ని చేయ‌డం అల‌వాట‌వ‌డంతో రాత్రి వేళ నిద్ర పోవ‌డం అనేది అనాదిగా అల‌వాటైపోయింది.* *కానీ కొన్ని కార‌ణాల వ‌ల్ల రాత్రి నిద్ర స‌రిగ్గా ప‌ట్ట‌క ప‌గ‌లంతా చురుకుగా ఉండ‌లేక‌పోతున్న వారు ఎందరో.* *మ‌న‌కు ఆహారం ఎంత ముఖ్య‌మో నిద్ర కూడా అంతే అవ‌స‌రం. కానీ ప్ర‌స్తుత కాలంలో నిద్ర‌లేమి ఒక జ‌బ్బుగా త‌యార‌య్యింది*. *సుదీర్ఘ ప‌ని గంట‌లు, ఆర్థిక ఇబ్బందులు*, *దాంప‌త్య స‌మ‌స్య‌లు ఇవి అన్నీ మాన‌సికి* *ఒత్తిళ్ల‌ను పెంచే అంశాలైతే గాడి త‌ప్పిన ఆహారపు అల‌వాట్లు, పోష‌కాహార లోపం*, *అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు*, *మాన‌సిక ఆందోళ‌న‌లు ఇవి అన్నీ నిద్ర‌లేమికి దారి తీస్తున్న అంశాలు*. *రోజులో కూడా ప‌ని ఒత్తిడి వల్ల కూడా చురుకుద‌నం త‌గ్గిపోయి* *అలిసిపోయిన‌ట్టుగా అనిపిస్తుంది*. *రాత్రి ఎంత నిద్రించినా కూడా మ‌ధ్యాహ్న వేళ చిన్న పాటి కునుకు చాలా* *ఉప‌యోగ‌క‌రంగా ఉంటుంది. హాయిగా మ‌ధ్యాహ్నం ఒక గంట పాటు నిద్రపోతే చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు*. *మ‌న‌లో చాలామంది మ‌ధ్యాహ్నం భోజ‌నం చేసిన త‌రువాత కానీ, తీరిక దొరికిన‌ప్పుడు కానీ ఒక కునుకు తీయ‌డం చూస్తూ ఉంటాం*. *ఇలా నిద్రించ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరం పున‌రుత్తేజం అవుతుంది*. *ఇలా మ‌ధ్యాహ్నం నిద్రించ‌డం వ‌ల్ల మాన‌సిక‌, శారీర‌కప‌ర‌మైన ఒత్తిళ్లు ద‌రి చేర‌కుండా ఉంటాయి*. *తాజాగా జ‌రిపిన ప‌రిశోధ‌న‌ల ప్ర‌కారం మ‌ధ్యాహ్నం చిన్న కునుకు తీయ‌డం వ‌ల్ల జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి పెరుగుతుంద‌ని తేలింది*. *మ‌ధ్యాహ్నం పూట కొద్ది సేపు నిద్రించ‌డం వ‌ల్ల బీపీ త‌గ్గుతుంది. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది*. *హార్మోన్ల స‌మ‌స్య‌లు త‌గ్గు ముఖం ప‌డ‌తాయి. ర‌క్త‌నాళాలు శుభ్ర‌ప‌డ‌తాయి*. *రాత్రి ఆల‌స్యంగా నిద్ర‌పోవ‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే ఒత్తిడిని మ‌ధ్యాహ్నం నిద్రించ‌డం వ‌ల్ల త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు.* *మ‌ధ్యాహ్న స‌మ‌యంలో 30 నిమిషాల పాటు నిద్ర‌పోవ‌డం వ‌ల్ల ఆ త‌రువాత ప‌నిని ఉత్సాహంగా చేస్తారు*. *ఆశ్చ‌ర్య‌క‌ర‌మైన విష‌యం ఏంటేంటే మ‌గ వారితో పోలిస్తే ఆడ‌వారిలో మ‌ధ్యాహ్నం నిద్రించ‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే లాభాలు కొద్దిగా త‌క్కువ‌గా ఉంటాయి*. *మ‌ధ్యాహ్నం నిద్రించ‌డం వ‌ల్ల చురుకుద‌నాన్ని, ఏకాగ్ర‌త‌ను పెంచుకోవ‌చ్చు. అయితే మ‌ధ్యాహ్నం నిద్ర 30 నిమిషాలు దాటితే మాత్రం అది ప్ర‌మాదంగా మారుతుంది.* *మ‌ధ్యాహ్నం భోజ‌నం త‌రువాత 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ‌గా నిద్ర‌పోయిన వారి శ‌రీరంలో జీవ‌క్రియ రేటు దెబ్బ‌తింటుంది*. *జీవ‌క్రియ దెబ్బ‌తిన‌డం వ‌ల్ల పొట్ట‌, న‌డుము ద‌గ్గ‌ర కొవ్వు పేరుకుపోవ‌డం, ర‌క్త‌పోటు అధికంగా పెర‌గ‌డం, ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయ‌ని తేలింది.* *అంతేకాకుండా దీని ద్వారా గుండెపోటు వ‌చ్చి ప్రాణాలు పోయే ప్ర‌మాదం ఉంటుంద‌ట‌. అయితే మ‌ధ్యాహ్నం 30 నిమిషాల కంటే త‌క్కువ‌గా నిద్ర‌పోవ‌డం వ‌ల్ల వ‌చ్చే ప్ర‌మాదం ఏమీ లేదు.* *మ‌న‌లో చాలా మంది ఉత్తేజంగా ఉండ‌డానికి కాఫీని ఎక్కువ‌గా తాగుతూ ఉంటారు. కాఫీని తాగ‌డానికి బ‌దులుగా చిన్న కునుకు తీయ‌డం ఆరోగ్యానికి మంచిది*. *మ‌ధ్యాహ్నం స‌మ‌యంలో 30 నిమిషాలు నిద్రించ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం ఎన్నో ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలను పొంద‌వ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు* #మన సంప్రదాయాలు సమాచారం